Il magnesio è un minerale normalmente presente in molti alimenti, in particolare nella crusca dei cereali, nel cioccolato amaro, nella frutta secca in genere, nei ceci e nella bieta. Tuttavia, una quota significativa di magnesio può essere persa a causa dei metodi di lavorazione, conservazione e cottura degli alimenti. Gli atleti e gli anziani ma anche le persone particolarmente stressate o che eccedono con l’alcool o fanno uso di lassativi o diuretici sono maggiormente a rischio di carenza di magnesio. In generale, i sali di magnesio meglio assorbibili sono quelli in cui il minerale si trova legato a composti organici, come il bisglicinato di magnesio contenuto in Multymin. Il magnesio partecipa a numerose reazioni biochimiche ed esplica un ruolo essenziale in molti casi tra cui la produzione di energia, la difesa immunitaria, la crescita, la costituzione del tessuto osseo, l’attività nervosa, cerebrale e muscolare compresa quella cardiaca. Il magnesio migliora i disturbi del sonno e l’umore, aumenta la concentrazione, riduce l’ansia, mantiene un corretto equilibrio acido-base, migliora l’utilizzo e il metabolismo del glucosio e abbassa la pressione. Inoltre il magnesio è molto importante per mantenere uno stato di benessere generale in tutte le fasi della vita della donna, apportando benefici dalla fase premestruale, in cui migliora tensione nervosa, gonfiore, sbalzi d’umore, al delicato momento della menopausa, dove previene la fragilità scheletrica, attenua vampate di calore, tachicardia, alterazione del sonno e depressione. Il magnesio regola e mantiene l’alcalinità dell’intestino, indispensabile per l’equilibrio della flora batterica ed è quindi importante per la regolarità intestinale e per prevenire il meteorismo. L’avanzare dell’età può causare carenza di magnesio sia per la scarsa assunzione con la dieta sia perché diminuisce il tasso di assorbimento sia per fattori che ne provocano l’eliminazione (stress, terapie farmacologiche) e la sua carenza accelera l’invecchiamento.

Il calcio è un minerale molto importante per il nostro organismo, le cui fonti alimentari sono rappresentate principalmente da latte, yogurt, ortaggi, semi oleosi, cereali, carni e pesci. L’assorbimento dipende non solo dal tipo di alimento ma anche dalla tipologia di calcio contenuta; le forme meglio assorbite sono i sali di calcio come carbonato o fosfato, il calcio gluconato e il calcio lattato. Il calcio è fondamentale per numerosi processi biologici ed in particolare ha un ruolo essenziale nel mantenere in salute ossa e denti, per il corretto funzionamento dei muscoli del sistema nervoso e dell’apparato cardiovascolare.

Il ferro è uno degli oligoelementi più presenti nel corpo umano, componente essenziale dell’emoglobina ma anche di molti enzimi. Le principali fonti alimentari di ferro sono carne e frattaglie, pesce, frutti di mare, uova, legumi, semi oleosi, cereali e verdura a foglia verde. Il ferro è implicato nel metabolismo degli acidi nucleici e nella respirazione cellulare assicurando una buona ossigenazione in tutte le cellule del corpo. Inoltre, è fondamentale per la funzionalità di fegato, intestino, milza e midollo osseo oltre ad essere importante per l’efficienza del sistema immunitario. Il fabbisogno giornaliero di ferro per le donne, specialmente in età fertile, è superiore rispetto a quello per l’uomo, in quanto questo elemento viene perso in grande quantità durante il ciclo mestruale.

Lo zinco è un minerale essenziale, presente nell’organismo in quantità superiore a quella di qualsiasi altro oligoelemento al di fuori del ferro. Le principali fonti alimentari sono il pesce, la carne rossa, i cereali, i legumi, le noci e i semi oleosi, le ostriche, il lievito, il latte, i funghi, il cacao e il tuorlo d’uovo. Si tratta di un elemento costitutivo di numerosi enzimi e proteine, come quelli che regolano la respirazione cellulare e quelli con azione antiossidante, è indispensabile per la crescita corporea e il metabolismo energetico, per la riparazione dei tessuti e per la sintesi del DNA. Lo zinco è un minerale chiave per il sistema immunitario, grazie al sostegno delle normali difese e alla funzione protettrice in presenza di virus e batteri. Lo zinco gluconato presente in formula consente una buona assimilazione del minerale.

Il manganese è un elemento essenziale per gli esseri umani, le cui fonti principali sono i vegetali a foglia verde, la frutta secca, i cereali integrali, fragole, more, banane, uva, aglio, cocco, ananas, kiwi, barbabietola, taccole, crescine, avena, carote, senape, menta, chiodi di garofano, curcuma e tofu. Il manganese è coinvolto in diversi processi metabolici come la sintesi di collagene, la produzione di energia e la protezione dallo stress ossidativo. Il manganese è un cofattore fondamentale per diversi enzimi, come quelli con azione antiossidante in grado di proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Tra le numerose proprietà, il manganese è coinvolto anche nel mantenimento di ossa normali, nel controllo dei livelli di zuccheri nel sangue e nella normalizzazione dei processi del sistema nervoso. La carenza di manganese nell’uomo è rara.

Il rame è un minerale presente in numerosi alimenti tra cui frutti di mare, crostacei, molluschi, frattaglie, cacao e cioccolato, semi oleosi, frutta secca, germe dei cereali e crusca, ili e grassi vegetali, carni e verdura a foglia verde. Le proprietà salutistiche del rame sono legate principalmente al suo ruolo di cofattore di numerosi enzimi, in particolare di quelli coinvolti nella formazione di nuovi globuli rossi e tessuto connettivo, nella mineralizzazione dello scheletro, nella produzione di energia e nella sintesi di melanina. Inoltre, il rame possiede proprietà antiossidanti ed è fondamentale per il corretto funzionamento del sistema immunitario, cardiovascolare e del sistema nervoso.

Il selenio svolge un’importante funzione antiossidante a supporto della vitamina E, pur essendo presente in piccolissima concentrazione nell’organismo. È un componente di importanti enzimi antiossidanti cellulari. Negli alimenti è maggiormente presente nei prodotti che contengono proteine come carni, uova e soprattutto pesci, ma è contenuto anche nei prodotti integrali, germe di grano, semi e prodotti solforati come cipolla e aglio. Nell’organismo svolge un ruolo primario nel proteggere l’integrità delle membrane cellulari dai danni generati dallo stress ossidativo. Sembra inoltre svolgere un ruolo antagonista nei confronti dei metalli pesanti, come il mercurio, il cadmio e l’argento.

Il cromo è un minerale essenziale per il nostro organismo, le cui principali fonti alimentari sono pesce, crostacei, carne, uova, cereali, datteri, funghi, pomodori, broccoli e semi oleosi. Il cromo è implicato principalmente nella regolazione del metabolismo del glucosio ma ha anche un ruolo importante nel metabolismo dei lipidi e come antiossidante. Rispetto ad altre forme di cromo, il picolinato di cromo contenuto in Multymin costituisce la forma più assorbibile di questo minerale.