La Rhodiola rosea L. è una pianta perenne dalla radice rizomatosa molto voluminosa originaria delle zone fredde e montuose della Siberia e del Tibet e presente anche nelle zone rocciose del Nord Europa e sulle Alpi. La parte della pianta tradizionalmente impiegata è la radice, ricca di principi attivi vegetali tra cui principalmente il salidroside, detto anche rodioloside, e le rosavine (rosina, rosavina, rosarina). La rodiola è considerata un potente adattogeno utile per rafforzare la capacità dell’organismo nel superare i periodi di stress prolungato; inoltre, dona un senso di benessere grazie alla stimolazione della produzione di serotonina e di betaendorfine. Gli effetti benefici si manifestano in maniera graduale e fisiologica riducendo l’impatto dei fattori di stress sia a livello fisico che mentale; nel primo caso agisce aumentando l’energia e la resistenza muscolare, riducendo inoltre i tempi di recupero. A livello mentale è efficace in caso di sindromi ansioso-depressive, alterazioni dell’umore, disturbi del sonno, oltre a consentire una migliore concentrazione.

La soia (Glycine max (L.) Merr.) è un legume originario dei paesi asiatici ma ad oggi largamente diffuso anche in occidente. La parte utilizzata tradizionalmente è il seme da cui vengono ricavati gli isoflavoni della soia, capaci di migliorare i sintomi associati alla pre-menopausa e menopausa come ansia, disturbi del sonno, parestesie, vampate di calore, sudorazione notturna, nervosismo, malinconia, vertigini, debolezza, mialgia, cefalea, palpitazioni e formicolii. Gli isoflavoni della soia hanno dimostrato efficacia anche nella prevenzione del tumore della mammella.

La cimicifuga (Cimicifuga racemonsa (L.) Nutt.) è una pianta erbacea originaria dell’America del nord ma ad oggi largamente diffusa anche in Europa. Il nome sembra sia stato attribuito per l’odore sgradevole che sprigionano i suoi fiori, in grado di allontanare gli insetti. La cimicifuga viene frequentemente impiegata ad uso ornamentale e predilige zone ombreggiate e terreni umidi. Il suo impiego in ambito nutraceutico risale alla metà del ‘900. L’estratto di cimicifuga è anche commercializzato come specialità medicinale in diversi Paesi europei. La parti della pianta utilizzate tradizionalmente sono la radice e il rizoma, ricchi di glicosidi triterpenici di cui è stata dimostrata la capacità di migliorare i sintomi depressivi e quelli della sindrome menopausale (vampate di calore, diaforesi, parestesie, palpitazioni, formicolii, cefalea, vertigini, mialgia, astenia).

La Melatonina è un ormone naturale prodotto dalla ghiandola pineale (o epifisi), dalla retina e dall’intestino. Viene prodotta a partire dal triptofano, un amminoacido essenziale che deve essere introdotto nell’organismo con la dieta. Il triptofano viene trasformato in serotonina e questa a sua volta può essere convertita in Melatonina. La sua produzione viene regolata dal ciclo luce-buio: viene prodotta quando compare l’oscurità e i suoi livelli sono massimi intorno alle 2-4 della notte quando poi inizia a diminuire. Se le persone vengono mantenute alla luce la sua produzione diminuisce. Il livello di melatonina diminuisce comunque in modo naturale a partire dai 40 anni di età. La melatonina viene impiegata principalmente in caso di alterazioni del ritmo circadiano e insonnia. Non è un induttore del sonno ma è il miglior rimedio per regolarizzare il ciclo sonno-veglia. In caso di carenza, un’integrazione ristabilisce il giusto ritmo del sonno, migliorandone qualità e durata.